A disciplina da pia como indicativo

Enquanto mantenho a dieta, tentando diminuir as transgressões lácteas, vou , ao mesmo tempo, arrumando melhor a pia. Em geral, ela ficava bagunçada ao final do dia, ou quiçá de muitos dias, esperando a vinda da faxineira. Colocava na água, para evitar a sujeira braba, mas até que ponto o prato ainda com resquícios de refeições, não manteria uma correlação viciada com a ingestão desregrada?

Agora, ao menos de dois em dois dias, está tudo limpo e empilhado, esperando ser guardado.

Quem sabe chego à 'pia vazia' algum dia?

Transgressão dominical

A minha pequena transgressão ontem foi, desesperada por doce, comer logo uns dez ou mais damascos com um potinho de creme de ricota light como sobremesa da salada do almoço.

Mas á noitinha (mais cedo do que de costume, , pois fiquei estudando à tarde em casa e fiquei com fome ) , depois do jantar usual, à base da verdurada, ainda petisquei outro potinho de um novo creme feito de queijo de minas (só para saber o sabor). Mas ainda nem doces, nem pães...

Continuando dieta de forma mais leve

Fico satisfeita  por estar continuando a dieta. 'De forma mais leve' significa ainda exagerando nos queijos e coalhadas de minha adicção pessoal noturna (depois do jantar, antes de dormir) , que preciso 'combater' em um movimento à parte. No mesmo diapasão, a salada do almoço ganhou uma leve coloração vermelha e laranja - das beterrabas e cenouras cruas em finas tirinhas - e outros itens que dela sempre fizeram parte, em sua versão caseira usual, como couve-flor, repolho cru e um legume verde (quiabo, vagem ou chuchu), além das alfaces e rúcula. Até lhes tenho acrescentado, a título de compensação em lugar de bombons em meu aniversário, um vegetal que não costumo utilizar, a 'endívia', tão comum e macia no Hemisfério norte, aqui menos tenra e tão cara! A carne tem sido o peixe.

Continuo bebendo muita água, o dia todo, às vezes limonada e diminuí o refrigerante. De jantar, galinha e ampla variedade de verduras, só a abóbora lhes dando alguma outra cor. Por enquanto, não reintroduzi ainda o feijão, estou aproveitando um pouquinho mais que não sinto vontade de sair da dieta . Ah, em um intervalo ontem entre o café (sempre com queijo branco) e o almoço comi uma castanha do pará e um  damasco.  De sobremesa, frutas inteiras (laranja ou maçã) , que dão mais trabalho para mastigar e têm menos calorias do que as compotas.

Dieta rapidinha 4º e 5º dias

Anteontem, foi o 4º dia da dieta proposta: fiz algumas trocas de ingredientes e já me aproximei , no jantar, no que seria uma dieta normal, à base de verduras diversas. Mantive a quantidade de água e o ritmo mais lento de mastigação. Transgredi um pouco com o queijo , o yogurt e a gelatina (tudo light).

Na manhã do 5º dia - meu aniversário - me medi e havia perdido dois centímetros de cintura. Continuei uma dieta em ritmo mais usual, comi uma maior quantidade de frutas, mais dos meus laticínios perigosos. Não deu, pelo dia agitado na rua, para tomar tanta água. Mas deixei para comer depois bombons ganhos de niver. A ideia agora é aproveitar o embalo e embarcar numa dieta daquelas mais tradicionais, sem prazo definido, à base de proteínas magras, verduras, legumes e frutas, tentando o mais possível diminuir a ingesta de queijos e similares. Depois detalho este ponto.

Por enquanto , pois, abstinência de pão e similares, doces, amendoins, gostosurinhas múltiplas...

Dieta rapidinha: 3º dia

No terceiro dia, mantive as duas primeiras refeições de acordo com o cardápio original. Comer um monte de alface temperada com limão é um senhor antídoto contra o apetite, levando a fome de roldão! Mas, de noite, não sabia ou queria fazer tomates cozidos. Coloquei, ao invés, um bando de legumes permitidos no prato. Foi uma lenha, às 8 da noite, com fome, estender a ingestão daquelas caloriazinhas minguadas por vinte minutos. A maçã que desloquei do almoço para o jantar, ajudou um pouco.

Não tive forças para ir nadar, embora ache que o meu metabolismo começa a se adaptar a um ritmo mais 'faminto'. Ao invés, fui fazer um monte de coisas práticas na rua, incluindo ida ao supermercado e (entre outras coisas)  comprar uma porção mínima de queijo branco  (para, just in case, não ter como cair na gandaia com um queijo inteiro!)

Mas, antes de dormir, ainda reincidi na gelatina, em um pouco de coalhada e na metade da já parca porção de queijo minas adquirida (afinal, vício se vence aos poucos - acho! ). Não tem importância. Embora esteja adaptando a dieta - e sem mais pretensões de um resultado tão rápido e eficaz - estou fazendo uma dieta. E, no momento isto é o mais importante para mim, estar tendo esta vontade e esta persistência.

Dieta rapidinha : 2º dia

O segundo dia da dieta radical (ontem) correu bem. Trabalhei a tarde toda, o que facilitou enfrentar a fome com chá gelado. De noite, ainda transgredi com gelatina diet e um restinho de coalhada Deve alterar um pouquinho os resultados finais, mas é o que pude fazer.

Os oito copos d'água por dia ainda são um desafio! 

Mas hoje de manhã estava me sentindo fraca e como tenho uma porção de coisas a fazer na rua de manhã não fui nadar, como seria o meu hábito . Vou tentar adiantar as coisas práticas o mais possível hoje para tentar nadar amanhã.

Como emagrecer depressinha: o incentivo.

Há muito tempo não escrevia neste blog. A 'reeducação alimentar" a que me propunha, pelo menos em seu sentido mais gradual e 'interiorizado',  não funcionou para mim. Andava meio resignada a viver com estes entre cinco e dez quilos a mais. Enquanto isto, me deixava ser uma queijólatra e uma yogurtólatra sem limites, embora com vergonha constante. Este vício compele a outros, inclusive à gulodice desmedida quando se trata de chocolates e guloseimas. Só não engordei vinte quilos porque pratico  razoável exercício físico e gosto muito de saladas e legumes, que são a base de minhas refeições.

Ah, quem dera os consumisse nesta saudável proporção ! 

Também passei um período tenso da vida e as coisas agora estão melhorando. Mas deixo isto para outras postagens, de fundo mais psicológico.

O fator desencadeante para 'desencalhar' do estilo "baleia esbelta complacente" foi que andei me perguntando o que desejava para meu aniversário, no próximo dia 20. A única coisa que me vinha à cabeça é que gostaria de estar em um processo sério e consistente para emagrecer.
Assim, dei uma olhada em minha estante de livros de dieta, há muito esquecida. Achei um volumezinho esguio que abaixo lhes apresento sobre uma dieta radical de quatro dias. Não creio que emagreça os cinco quilos prometidos, mas já é um início.  Espero que me dê ânimo para continuar em uma dieta  (nada de 'reeducação', por enquanto) mais efetiva a médio prazo.

O livrinho é gracinha, dá aquelas instruções de sempre, beber oito copos de água ao dia, demorar de vinte minutos a meia-hora para comer mastigando bem (o estômago só começa a dar sinais de saciedade depois de vinte minutos) e outras dicas legais como até, na hora da fissura gulosa, praticar meditação ou vestir uma roupa querida que não cabe mais.

Na quinta-feira, eu saíra com amigos e ingerira pães deliciosos, pizza e chocolate. Sexta e sábado, moderei bastante (inclusive diminuí a ingestão de queijos e yougurts, sem estancá-la ) e comecei o primeiro dia da dieta ontem. Os legumes que minha empregada deixara prontos coincidiam com os recomendados ou suas substituições permitidas, o que facilitou muito. Pode-se ingeri-los à vontade. Só para simplificar,  qualquer das carnes do menu pode ser substituída por galinha ou peixe, os legumes por outro verdes e/ou pouco calóricos (brócolis, espinafre, nabo, chuchu  etc.) e as frutas por outras também pouco calóricas (laranjas, abacaxi etc.) . Só 600 mls. de guaraná ou outro dietético por dia, limonadas fracas, chás e cafés à vontade  e  nada de gelatina , mesmo de dieta. A explicação é que se deve evitar ficar fixado/a em 'gostinhos bons' como substitutos para outros prazeres, que é , aliás, um dos objetivos desta dieta.

Eu sempre prefiro frutas em conserva (com adoçante light,  é claro), assim comprei algumas laranjas (já que não achei grapefruit por aqui) e maçãs e abasteci-me de vários tipos de chás light diet, porque ninguém aguenta tanto aguaceiro puro sem um gostinho extra. Também me dei o direito de misturar agrão e rúcula (já os havia comprado antes de meu 'click') à salada, temperados com limão (azeite e óleo estão  proibidos, as carnes são grelhadas ou cozidas sem qq. óleo)  Infelizmente, embora tenha feito tudo direitinho, à noite ainda comi um restinho de queijo minas e dois yogurts Grego (light, of course) que ainda estavam na geladeira (não adquirira meu usual estoque caseiro destes cândidos vilões em minhas compras de fim de semana). Como acabaram, vou ter de passar sem eles.  Também ingeri um potinho de gelatina diet, mas foram infrações pequenas e espero melhorar até o fim da dieta. 

Ela estimula a que a gente se pese e meça antes e depois da dieta. Não estou a fim de ficar deprê, assim não me pesei. Medi a cintura e este vai ser o meu único padrão para ter uma noção da eficácia do esforço.  

A autor avisa que os piores dias são hoje (2º dia ) e amanhã (3º dia da dieta) . Mas estou com o astral alto preparado para enfrentar a fome. Ela também recomenda que não se fale a ninguém de estar fazendo tal dieta. Dá várias explicações polidas, mas acho que receia mesmo é o 'olho grande'. Mas falar para um 'todo mundo hipotético', como na Internet , é falar para ninguém. Além disso, preciso reafirmar minha decisão . Quem sabe escrever um pouquinho aqui, como em um twitter,  quando a tentação for muito grande ?!

Bem, já caminhei de manhã (ela recomenda se manter exercícios leves, se já fazem parte de nossa rotina ; me senti  fraca  e caminhei devagar). Trabalhei - durante, tomei dois copos de água e um de chá gelado - e vou preparar o almoço. Aliás, ela recomenda tomar um copo d'água dois ou três minutos antes das refeições para o estômago ficar 'cheio'. E dois ou três golinhos - vejam a sutileza do aprendizado da moderação! - da mísera quantidade do refrigerante light permitido, entre as garfadas, para atingir a meia-hora ideal das refeições.

Desejem-se 'Boa Sorte', possíveis eventuais leitores/as  !